自律：可以令我們活得更高級

知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認(rèn)識是什么？

點贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由。

當(dāng)一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費生命。

而你會發(fā)現(xiàn)：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。

①

自律，

是解決人生問題的首要方案

李開復(fù)曾說：“千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴(yán)格一點，時間長了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”

谷歌有位高級工程師，叫馬特·卡茨。他給自己定下了一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。

比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....

可以說這份計劃充滿了挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢必?zé)o法完成。但馬特堅持了下來。30天后，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。

心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：

自律的前期是興奮的，

中期是痛苦的，

后期是享受的。

但有沒有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。

而當(dāng)你自律到極致，你會發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經(jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣。

《少有人走的路》里有這樣一句話：解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。

很多時候，不是優(yōu)秀才自律；

而是你自律了，才會變得優(yōu)秀。

②

你為什么不自律

為什么自律的人生，可以像開了掛一樣，但現(xiàn)實中，卻很少有人做得到？因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。

●就像你想要保持完美的體型，健康的身體，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃；

●就像你想要成為學(xué)霸，拿到獎學(xué)金，那舍友半夜三更玩游戲，談戀愛煲電話粥，你就不能如此放縱；

●就像你想要擁有自己的事業(yè)，那你必須在工作之余的時間，繼續(xù)研究自己的感興趣的領(lǐng)域，社交聚會，你要適度拒絕。

這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。但人做為一種社會性動物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。

一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內(nèi)心的沖擊，哪個更大？顯然，丟錢沖擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。

心理學(xué)研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍。由此看出，人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。

基于這樣的一種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。于是一邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品，一邊幻想自己擁有八塊腹肌；一邊每周出去KTV、消費，一邊希望自己能夠在30歲前實現(xiàn)財務(wù)自由。......

知乎上曾經(jīng)大熱過這樣一個回答：

既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標(biāo)可言，就不要做什么英雄式的夢，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費力，你咋不上天？

年輕的時候，我總以為什么都想要，都后來才發(fā)現(xiàn)，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭取的。

③

自律，

其實并沒有那么難

自律這件事情，不僅僅局限于肉體或者是時間。更重要的是，思維模式的修正和改變。只有思維轉(zhuǎn)變了，才會從時間，精力，情緒和身材各個方面，都形成“自律思維”。需要和自己的天性作斗爭，對自己的欲望節(jié)制。

那么如何做到自律呢？《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》書中介紹了3種方法：

1. 設(shè)立具體目標(biāo)，堅持無一例外原則。

●一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不要再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結(jié)上。

●蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內(nèi)沒有吃過米飯；

●楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；

●劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習(xí)慣。

●一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也沒有商量的余地。放縱如山倒，自律如抽絲。不要給自己找借口放縱，對自己嚴(yán)格一點，讓自律成為一種習(xí)慣、原則。

2. 一次只完成一項任務(wù)，不要過多消耗毅力。

在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標(biāo)，比如：半年內(nèi)練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產(chǎn)生疲勞。同時接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅持實施下去。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事，那么肯定會疲憊不堪。注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。

3. 把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)。

太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)完成一個任務(wù)所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。

這個時候，需要學(xué)會對任務(wù)進行分解。通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的。不要總想著畢其功于一役，慢一點、穩(wěn)一點，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進的小目標(biāo)。

④

自律，

人生自由的必經(jīng)之路

以前總覺得，人生苦短，應(yīng)及時行樂。今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年。直到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)：每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。

●長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；

●熬夜打游戲、刷手機，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；

●沒有目標(biāo)、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。

設(shè)計師山本耀司說：我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)的更廣闊的人生。我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。